- สตรอว์เบอรี แม้ผิวของสตรอเบอรีจะสีแดงสดแต่มันกลับช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะในเนื้อสตรอเบอรีมีกรดมาลิกที่มีคุณสมบัติทำให้คราบที่อยู่บนฟันหลุดลอกออกไปได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเติมลงไปใน สลัด ขนมหวาน หรือซีเรียล ให้คุณได้อร่อยพร้อมรับประโยชน์จากผลไม้ชนิดนี้ไปพร้อมกัน
- ถั่ว ทางด้าน ดอกเตอร์ แมตธิว เมสสินา จาก America Dental Association กล่าวว่า การทานหรือเคี้ยวถั่วช่วยทำให้คราบพลัคและหินปูนที่ติดอยู่บนฟันหลุดออกไปได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะทานเป็นของว่างในช่วงบ่ายแทนขนมขบเคี้ยวต่างๆ โดยเฉพาะอัลมอนด์ ซึ่งเป้นถั่วที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีต่อสุขภาพสูง
- แอปเปิ้ล ผลไม้เนื้อกรอบชนิดนี้มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงช่วยกระตุ้น การผลิตน้ำลาย ซึ่งการที่มีน้ำลายอยู่ในปากปริมาณมากๆ จะช่วยปรับความเป็นกรดเป็นด่างให้มีความเป็นกลางมากขึ้น ส่งผลให้แบคทีเรียเกาะตัวเป็นคราบพลัคได้ยากขึ้นนั้นเอง
- บร็อกโคลี เนื้องจากมีการศึกษาพบว่าผักชนิดนี้เป็นอาหารอีกชนิดที่ไม่ทิ้งคราบพลัคไว้บนเนื้อฟัน และด้วยตัวผักที่มีความกรอบจึงช่วยสครับขัดสีฟันในขณะเคี้ยวได้อย่างดีโดยคุณอาจจะเติมลงในมื้อเที่ยงเพื่อเติมความขาวกระจ่างให้แกฟันไปถึงช่วงเย็นได้
ที่มา redbookmag.com