สังเกตได้ว่าผู้คนในยุคปัจจุบันไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า ด้วยอำนาจของเทคโนโลยีที่เชื่อมต่อโลกเสมือนจริงเข้ากับชีวิตของเรา ทำให้หลายคนมัวกังวลอยู่กับการแจ้งเตือนต่างๆ นานา เราจึงนำเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่าง ไม่หลุดโฟกัส มาฝากกัน
- ดื่มน้ำเยอะๆ หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำช่วยในการเพิ่มสมาธิของเราอย่างไร ซึ่งจริงๆ แล้วการรับน้ำเข้าไปในร่างกายให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณปลอดโปร่งและมีสมาธิกับตัวเองได้
- กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิ โซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นตัวการสำคัญให้เรากังวลอยุ่ตลอดเวลาลองลดหรือตัดขาดการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเสียบ้างจะทำให้คุณรู้สึกจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตรงหน้าได้ดีขึ้น
- สร้างพื้นที่ของตัวเอง สภาพแวดล้อมมีผลอย่างมากต่อการตัดสินใจทำสิ่งต่างๆการค้นหาพื้นที่หรือพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจจะช่วยทำให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น
- หมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ วิธีนี้จะช่วยทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว การนั่งจดจ่ออยู่กับอะไรซักอย่างหนึ่งนานๆ จะทำให้ร่างกายและสมองของเราล้าจนไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างเต็มที่ ลองลุกขึ้นมาขยับร่างกายเพื่อรีเฟรชตัวเองจะทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น
- เริ่มตั้งสมาธิกับสิ่งเล็กๆน้อยๆ เป็นวิธีฝึกฝนตนเองง่ายๆ ลองจดจ่ออยู่กับสิ่งเล็กๆ ที่ทำอยู่ในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น วิธีการนี้จะเป็นแบบทดสอบชั้นดีให้คุณคุ้นชินกับการทำสมาธิและเมื่อต้องเจอกับปัญหาใหญ่ๆ ที่ต้องใช้มาธิอย่างมากในการแก้ไขจะช่วยให้สามารถรับมือได้อย่างเต็มที่